Fascinación Acerca de pausas activas

Fascinación Acerca de pausas activas

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Incorpora rutinas de estiramientos cortos mientras esperas que se cargue un archivo, imprima un documento o durante una citación telefónica. 

Alivio de la sobrecarga muscular. Sin duda, nuestros músculos sufren mucho cuando estamos en un estado de inactividad y hay que intentar evitarlo. Buenas aliadas son estas pausas activas, que permiten achicar la sobrecarga de los músculos, los tendones y las articulaciones.

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Esto es crucial si tenemos en cuenta que cada año, 3,2 millones de muertes a nivel mundial, son atribuidas a la desliz de actividad física. Aquí te presentamos dos ideas de pausas activas divertidas para cuidar la Salubridad de tus colaboradores:

Y con el tiempo, pueden desembocar incluso en problemas para desempeñar la actividad profesional con Vigor. Por eso es tan importante poner remedio ayer de que sea tarde.

Organiza pausas activas divertidas, donde sean necesarias la cooperación y el trabajo en equipo. Muchos coinciden en que este tipo de actividades brindan entretenimiento y además fortalecen las relaciones entre los colaboradores.

Pasas horas sentadas frente al ordenador y olvidas algo fundamental: hacer un pequeño parejoéntesis, una costumbre fundamental que todos deberíamos tener grabada a fuego. Figuraí lo explica Sara Álvarez, co-fundadora y creadora de la metodología Reto48, quien cuenta que las pausas activas son momentos seleccionados durante la excursión laboral focalizados para que todas aquellas personas que decidan pausas activas ejercicios realizarlas recuperen energíGanador para seguir con su trabajo y para estimular la creatividad.

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Mueve la cabecera cerca de un ala y con apoyo de pausas activas visuales la mano sostén por 15 segundos. Repite con el lado opuesto

Manos: Estira el auxilio en torno a el frente y abre la mano como si estuvieras haciendo la señal de pare. Con ayuda de la otra mano lleve hacia atrás todos los dedos por 15 segundos.

Estos ejercicios se dirigen a diferentes grupos musculares y se pueden incorporar fácilmente a tu rutina de trabajo.

  Tomar un descanso una oportunidad por hora aumenta la incremento de nuestro trabajo: A posteriori de un tiempo, nuestros cerebros se entumecen un poco y nos volvemos incapaces de tratar pausas activas ojos continuamente la tarea como algo importante. Tomar un descanso nos permite volver al trabajo, con renovada energía y sentido de propósito.

A nivel ergonómico, el hecho de apoyar posturas prolongadas en el tiempo se ha catalogado como un autor de peligro de sufrir molestias en nuestro sistema musculoesquelético. Estos problemas afectan tanto a personas que trabajan pausas activas lúdicas de pie como a quienes permanecen sentados. No es difícil encontrar artículos científicos que aborden la problemática de los trabajadores de oficina y su percepción de malestar físico en diferentes zonas del cuerpo.

Puede que al principio te dé corte hacer estos ejercicios que te proponemos, puede que solo te atrevas si estás teletrabajando, pero te aseguramos que las pausas activas en el trabajo merecen la pena.